веселый бородач

Объявление

  • Разрешите представиться

  • ВНИМАНИЕ!

    Информация о пользователе

    Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


    Вы здесь » веселый бородач » Архив » гляди на мир веселей! ;-)


    гляди на мир веселей! ;-)

    Сообщений 1 страница 20 из 1000

    1

    Лето закончилось, отпуск позади, впереди долгая зима, работа; световой день становится все короче...
    Что делать?

    Правило N1. Больше света!
    Девиз "Больше света" предполагает именно естественное освещение.

    - Максимально используйте утренние, особенно рассветные часы. Работающие люди и так встают рано, а вот неработающим "совам" стоит задуматься о перестройке режима.
    -Следите, чтобы дома и на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь об эффективном использовании дневного освещения. Не ленитесь в обеденный перерыв на 15-30 минут выходить на улицу.
    -Выходные дни по максимуму старайтесь проводить вне помещения. Пусть не целый день, пусть половину, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом. Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые, серые облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку.
    -Начните посещать солярий, но находитесь там в меру: 5-10 минут в неделю под лучами будет достаточно, шоколадный загар вам ни к чему.
    -Замените лампочки в квартире на более яркие.
    -Темные плотные шторы поменяйте на светлые и легкие.

    Правило N2. Движение!!!
    При физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины - так называемые "гормоны счастья".

    -Сделайте над собой усилие, не ленитесь проводить утреннюю зарядку. 10-15-минутная гимнастика поможет окончательно проснуться и подарит вам замечательное настроение на весь день.
    -Играйте с детьми на свежем воздухе, побольше гуляйте.
    -Запишитесь в спортивную группу. Шейпинг, аэробика, плавание, теннис, йога, пилатес - это может быть что угодно, лишь бы оно приносило удовлетворение. Не забывайте, что наряду с хорошим настроением спорт дарит человеку красивую фигуру и отличное самочувствие.

    Правило N3. Правильное питание!
    -Забудьте про диеты. Осенью в организме происходит заметная перестройка. И если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжелое и жирное, поскольку организм нуждается в притоке тепла и ему нужны дополнительные калории. Это не значит, что надо расслабляться и позволять себе есть все, что хочется, и в любых количествах. Просто не запрещайте себе побаловаться вожделенными яствами в разумных пределах.
    Не забывайте об овощах и фруктах - желательно, чтобы их количество составляло 300-400 г в день. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка.
    Особое внимание надо обратить на приток в организм витаминов А и С. Желательно воспользоваться поливитаминными комплексами, лишними они не будут.

    Правило N4. Бодрее, еще бодрее!
    В том случае, если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами вроде травяных чаёв, фитобальзамов, отвара шиповника или китайского лимонника, либо настойки элеутерококка. С этой же целью большинство из нас употребляет крепкий чай и кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное - не злоупотреблять теми, знать им меру. Отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии. Хотя 1-2 чашечки чая или кофе в день вреда, конечно, не принесут. Известно, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а стало быть, повышает настроение. Внутреннее тепло в организме успешно создает и поддерживает имбирь. А вот американские ученые считают, что отлично бодрит и поднимает настроение сливочное мороженое.

    Правило N5. Дарим себе прекрасное!
    -Читайте книги, слушайте музыку, смотрите кино. Не экономьте на посещениях книжных и музыкальных магазинов. Это мощное лекарство от депрессии.
    -Ходите по музеям и выставкам: они способны расшевелить уставшие чувства и угасшие эмоции.
    -Серые дни можно раскрасить яркими красками. Лечение цветом - научно подтвержденный факт. Особенно полезен в холодное время года красный: это цвет-стимулятор. Он обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела. Желтый цвет стимулирует мышление и творческую активность; он помогает снять стресс и прояснить сознание. Синий цвет успокаивает, создает ощущение расслабленности и комфорта. Купите себе яркую куртку, шапочку или шарф. Если вы по долгу службы вынуждены надевать строгую темную одежду, в выходной день наряжайтесь в яркие и нарядные вещи.

    Правило N6. Общение!
    Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, родными, ходите в гости, приглашайте других к себе домой. Одиночество в больших дозах угнетает.

    Правило N7. Намечайте ориентиры
    Есть занятия, которые доставляют вам особенное удовольствие. Разговор по телефону, чтение книги, пролистывание нового журнала; кинофильм, музыка, встреча с родными или друзьями, поход по магазинам, стрижка, приятный перекус... В течение дня ориентируйтесь на будущие "приятности". Тогда и работа будет спориться, а настроение поднимется. Замечено: в предвкушении желаемого грустить некогда!

    Знайте, что первый враг угнетенному состоянию - все то, что доставляет вам удовольствие.
    Почаще делайте себе приятное, доставляйте самим себе маленькие каждодневные радости - и никакая депрессия вас не победит!

    © greenmama.ru

    0

    2

    Совсем вас прохлада доконала, раз об осени заговорили, а вот нам как-то пока не идут в голову эти мысли, ведь за окном +30...  ;)

    0

    3

    Света-Ника, счастливые!!!!
    а у нас и лета не было! а осенью уже пахнет...

    0

    4

    ооо!!! точно!! здесь как-раз и ссылочки для настроения прекрасно разместятся!!
    вот первая :-)
    http://www.groke.ru/psix.html

    0

    5

    старое, любимое  8-) Гадя Петрович Хренова

    0

    6

    Про Федота- стрельца (Л. Филатов) :-)

    0

    7

    обожаю  :flirt:

    Людмила Стефановна Петрушевская

                                 Пуськи бятые

        Сяпала Калуша с калушатами по напушке. И увазила бутявку, и волит:
        - Калушата! Калушаточки! Бутявка!
        Калушата присяпали и бутявку стрямкали. И подудонились.
        А Калуша волит:
        - Оее! Оее! Бутявка-то некузявая!
        Калушатa бутявку вычучили.
        Бутявка вздребезнулась, сопритюкнулась и усяпала с напушки.
        А Калуша волит калушатам:
        - Не  трямкайте  бутявок,  бутявки любые и зюмо-зюмо некузявые. От бутявок
    дудонятся.
        А бутявка волит за напушкой:
        - Калушата  подудонились!  Калушата  подудонились!  Зюмо некузявые! Пуськи
    бятые!

    0

    8

    Крестик раз, крестик два...получился почти шнауцер или средство релаксации:
    http://www.krestomania.net/detail/2530/2530.html
    http://nitka-igolka.ru/product_info.php … s_id=28085
    самый приличный:
    http://www.bonbon.ru/products_i.php?code=4077
    А еще есть спецпрограмма для создания схем и можно вышить свою серую-бородатую собаку мечту :cool:

    http://www.engine.ru/products/multimedia/01900003679/
    :love:

    Отредактировано Darlechka (2008-08-25 09:13:49)

    0

    9

    Darlechka, спасибо!!

    0

    10

    Julia :mybb:

    0

    11

    Darlechka

    Спасибо за ссылку.Уже заказала "третьего"."Первый" уже в рамочке на стене...А второй не открылся....

    0

    12

    leshka написал(а):

    Спасибо за ссылку.Уже заказала "третьего"."Первый" уже в рамочке на стене...А второй не открылся....

    Оля, привет (это мы летние соседи по автобусу :flag: ) Неверно скопировалась ссылка :shine: , уже исправила:
    http://nitka-igolka.ru/product_info.php … s_id=28085
    Олечка, а "Первый" в готовом виде лучше, чем на картинке?

    0

    13

    тест "Какой породе собак вы бы принадлежали"
    http://aeterna.ru/test.php?link=tests:16339
    Раньше я была немецким стандартным пинчером, а теперь

    Принципиальный доберман.У тебя уже есть серьёзные и определённые взгляды на вещи, но не смотря на это ты -хороший друг и умеешь заботиться о близких. У тебя есть свои правила, имеешь твёрдый характер и нормальное чувство юмора

    всё равно, от шнауцера недалеко...  :jumping:

    0

    14

    ой, ссылка не вставилась
    aeterna.ru/test.php?link=tests:16339 тест

    ничего не понимаю... ссылка ни у кого не видна?

    0

    15

    Julia
    А я - маламут.  :D

    0

    16

    Рамовочка, значит, видна!!!!  :jumping:  а описание? :flirt:

    0

    17

    Julia написал(а):

    а описание?

    А я не сохранила...  :unsure:

    0

    18

    "Поздравляем!!! Вы - Бульдог
    Типичный бульдог, НЕ станешь лишний раз шевелиться, но своего не упустишь. НЕ тратишь много энергии на то,чтоб крутиться как белка в колесе, но можешь удивить окружающих внезапными быстрыми действиями. НО вообще-то ты не любишь никуда торопиться. Твоё время драгоцено, и ты не желаешь его тратить на неинтересных людей."

    Люди, давайте знакомиться, бульдог - это я :mybb:  :D

    0

    19

    Darlechka, (пожимая руку) очень приятно, доберман!  :D

    0

    20

    Julia написал(а):

    Darlechka, (пожимая руку) очень приятно, доберман!

    взаимно :flag:
    я тут подумала, что будучи в отпуске человек вполне может быть "бульдогом", а выйдя на работу статус изменится, ну на гончую, например :jumping:

    0


    Вы здесь » веселый бородач » Архив » гляди на мир веселей! ;-)